Design of Embroidery

Студия вышивки от K&K Group

Услуги
Обучение
Схемы
В помощь
Подписка
Блог
Контакты

 
На главную

Поза для вышивки важна ! (часть 2)

Поза Посоха или Жезла - ДАНДАСАНА

Дандасана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при ыполнении асаны происходит массаж органов брюшной полости. Она тонизирует почки и учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.

Техника выполнения

Сядьте на возвышение, вытяните вперед ноги. Ноги и стопы держите вместе. Потяните пятки вперед, а пальцы ног вверх, к потолку. Потяните туловище вверх. Не выгибайте поясницу. Отведите плечи назад, раскрывая грудную клетку.

Внимание
• Держите голову ровно.
• Раскройте грудную клетку.
• Упритесь задней поверхностью ног в пол. Тяните пятки от тела, держа ступни перпендикулярно полу.

В подготовке материала использовалась информация и иллюстрации из книги Смит Д., Холл Д., Гиббс Б. «Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия»

24.09.09
Творите и будьте счастливы!

Наталья Климова

 


 

 

© Copyright K&K Group" Design of Embroidery" E-mail