Вышивка может помочь... в лечении аллергии
Лето, конечно, замечательная пора, но если Вас беспокоит аллергия, то вся прелесть погожих летних и осенних деньков уже не радует. Думаю вы со мной согласитесь.
А средства, которые должны помогать – не всегда справляются, а на некоторых и вообще не действуют. Перепробовав массу лекарств я решила вернуться к древним методам, а именно к дыхательным упражнениям. В нашей стране внимание к ним появилось благодаря методикам Бутейко и Стрельниковой. Развивались же дыхательные методики тысячи лет в Индии и Китае и практикуются там до сих пор.
Делая дыхательные упражнения в течении дня я обнаружила очень сильные улучшения. А теперь и совсем все прошло! Тем более, что можно совместить приятное с полезным – делать упражнения во время вышивки.
Итак, упражнение (из методики Бутейко):
«Тренировка по методу Бутейко производится следующим образом: удобно сесть (спина при этом должна быть прямой. Через 1-2 мин обычного спокойного дыхания можно приступить к регулированию дыхания, начав со вдоха и укорачивая его глубину по сравнению с привычным вдохом. Затем сделать равный ему выдох и паузу такой длительности, чтобы последующий вдох был таким же неглубоким.»
Дышать таким способом нужно 5 мин через каждые 20-30 мин. Упражнение должно сопровождаться немного неприятными ощущениями нехватки кислорода.
Я делала упражнение ударным способом – около 2х часов пока вышивала – и результат был просто потрясающий. Когда делала стежки – пыталась делать длинные выдохи и короткие вдохи, а пока проверяла по схеме – задерживала дыхание.
Есть еще один вариант дыхания который используется в практике цигун.
Называется – Дыхание через нижний даньтянь.
«Нижний даньтянь, - это область чуть ниже пупка. Представляет собой энергетическую полость. Нижний даньтянь связан с изначальной Ци (энергией). Если нижняя полость не наполнена, организм здоровым не будет никогда. Поэтому, большинство упражнений (цигун) начинаются с наполнения этой области энергией.
Более детально Вы можете прочитать, например у Яна Цзюньминя.
Практика.
Вдыхаете в нижнюю часть живота, она на вдохе выпячивается. На выходе расслабляете живот и диафрагму (просто попытайтесь почувствовать диафрагму). Ощущения: на вдохе представляете тепло в нижней части живота, на выдохе оно(тепло) растекается вокруг.»
Конечно дышать нужно очень медленно с удлинением выдоха.
Упражнения очень действенные – попробуйте! Конечно после 5 мин результат может и не наступить…нужно делать упражнения курсом.
27.08.09
Творите и будьте здоровы!
Наталья Климова